Ради вітати вас на нашому порталі. Сподіваємося, ви зможете знайти тут багато нового і цікавого.
Це одна з дієт, яку я випробувала. Дотримуючись її, за місяць можна скинути до 7 кг Головна мета — перебудувати обмін речовин, змусити організм спалювати жири, а не вуглеводи. Дієта включає дві фази. Тривалість першої — 2 тижні, а другий — все життя. Основні правила: Кількість вуглеводів обмежте 20 грама вдень (попереджаю відразу: дуже жорстке і важке обмеження!) .2 Збережете свій звичайний ритм живлення — стільки ж їди, в той же годинник, що і до дієти. Якщо починаєте відчувати голод, можна злегка перекушувати і між їдою, але тільки дозволеними в першій фазі продуктамі.3 Загальний об'єм і калорійність їжі не огранічиваєтся.4 Їжте тільки коли відчуєте голод, і не наїдайтеся до відвала. Припиняйте є відразу, як тільки з'явилося відчуття ситості. Перша фазаможно без обмежень: м'ясо, рибу, птаха. Головна умова — в чистому вигляді. Якщо вам більше на смак продукти з них (ковбаса, тушковане м'ясо), обов'язково перевіряйте вказаний на упаковці зміст вуглеводів і, якщо воно перевищує 0,5 грама на 100 грамів продукту, включайте їх в підрахунок загального числа спожитих вуглеводів. Сирі. Але не забувайте, що деякі їх сорти (особливо солодкі плавлені сирки) містять вельми пристойну кількість вуглеводів, їх варто виключити зі свого раціону. Морепродукти; яйця, приготовані будь-яким способом, але без додавання продуктів, що містять вуглеводи; овочі по сезону, гриби; рослинні масла (краще всього — неочищені холодного віджимання); натуральне вершкове масло, риб'ячий жир; напої: вода — проста і мінеральна, чай без цукру (краще — зелений або з трав). У невеликих кількостях, підраховуючи вуглеводи (наскільки таке можливе), що містяться в цих продуктах, можна є: помідори, капусту, зелений горошок, лук, сметану. У першій фазі дієти категорично заборонені: цукор і солодощі; хліб, будь-які борошняні продукти; фрукти, крохмалисті овочі; маргарин; алкоголь. Перша фаза триває 14 днів. В цей час в організмі повинні відбутися необхідні зміни в обміні речовин. Друга фазаколічество вуглеводів можна поступово збільшувати, стежачи за тим, щоб вага знижувалася плавно і поступово. Додайте овочі (із списку заборонених), ягоди і фрукти (переважно несолодкі), чорний хліб. Допускається невелика кількість алкоголю. Мій результатна такій дієті я протрималася 2 місяці і схуднула на 10 кг Дієта досить легко переноситься, оскільки відчуття голоду немає.
Золотий кулінар